Du willst einen kleinen Wonneproppen auf die Welt bringen? Das ist eine wunderbare Nachricht! Wir wissen, dass es nicht immer einfach ist und dass es ein heikles Thema sein kann, vor allem, wenn du das Gefühl hast, dass alle um dich herum ihre Schwangerschaft verkünden.

Es mag nicht immer so sein, aber um schwanger zu werden, müssen viele verschiedene Faktoren in perfektem Einklang miteinander sein. Wenn du also Probleme hast, bist du nicht allein. Schätzungen zufolge hat jedes siebte Paar Schwierigkeiten, schwanger zu werden.**

Du suchst fachkundige Tipps und Informationen, wie du schwanger werden kannst? Dann bist du hier genau richtig! Unser praktischer 10-Schritte-Leitfaden beantwortet alle deine Fragen. 

1. Beginne mit einem Check-up

Das Wichtigste zuerst: Wenn du dich für ein Kind entscheidest, solltest du einen Termin bei deinem Frauenarzt vereinbaren. Er wird mit dir besprechen, wie du schwanger werden kannst, deinen allgemeinen Gesundheitszustand, deine Familiengeschichte und welche Änderungen du in deinemLebensstil vornehmen solltest. 

Sei nicht schüchtern – sprich über deine Sorgen, Vorerkrankungen oder Medikamente, die du einnimmst. Wenn du diese Probleme so früh wie möglich erkennst und ansprichst, kann das deine Chancen, schwanger zu werden, um ein Vielfaches erhöhen. 

2. Fruchtbarkeitsprobleme verstehen

Die häufigsten Ursachen für Fruchtbarkeitsprobleme bei Frauen sind hormonelle Ungleichgewichte und Probleme mit den Eierstöcken und Eileitern. Männer haben häufig Probleme mit der Spermienqualität, dem Hormonspiegel oder der Ejakulation. Auch Lebensstilfaktoren wie Rauchen, übermäßiger Alkoholkonsum und Übergewicht können sich negativ auf die Fruchtbarkeit beider Partner auswirken. 

Ein weiterer wichtiger Faktor ist das Alter – die Anzahl und Qualität der Eizellen einer Frau nimmt mit zunehmendem Alter ab, was es schwieriger machen kann, schwanger zu werden. Dieser Rückgang ist nach dem Alter von 35 Jahren am stärksten. Bei Männern spielt das Alter ebenfalls eine Rolle, aber der Rückgang ist in der Regel allmählicher und setzt später ein als bei Frauen. 

Unfruchtbarkeit ist ein schwieriges und komplexes Problem, aber du solltest wissen, dass es heutzutage viele Ressourcen und Möglichkeiten für Paare gibt und dass es vielen gelingt, schwanger zu werden. Denk daran: Je früher du dich beraten lässt und proaktive Schritte unternimmst, desto mehr Möglichkeiten hast du, schwanger zu werden. 

3. Wann ist es ratsam, die Anwendung von Verhütungsmitteln zu beenden?

Wenn du dich für ein Kind entschieden hast, ist es ein großer Schritt, mit der Verhütung aufzuhören. 

Wenn du hormonelle Verhütungsmittel wie die Pille, Pflaster oder Spritzen verwendest, fragst du dich vielleicht, wann du sie absetzen sollst. Die gute Nachricht ist, dass die meisten Frauen innerhalb von drei Monaten nach dem Absetzen der hormonellen Verhütungsmittel wieder fruchtbar werden. Es kann sogar sein, dass du schon früher schwanger wirst, aber Frauenärzte empfehlen in der Regel, einige Monate zu warten, bevor du es aktiv versuchst. 

Wenn du über diesen Schritt nachdenkst, sprich mit deinem Gynäkologen – er kann dich beraten und dir helfen zu verstehen, wie sich dein Körper auf ein Leben ohne hormonelle Verhütung einstellt. 

Wenn du zu den nicht-hormonellen Verhütungsmitteln gehörst und Kondome oder eine Kupferspirale verwendest, leuchtet das grüne Licht zum Kinderkriegen sofort auf und du kannst schwanger werden, sobald du aufhörst, sie zu verwenden. 

4. Verfolge deinen Zyklus

Der Menstruationszyklus ist ein komplexer Vorgang, der von verschiedenen Hormonen gesteuert wird. Ein typischer Zyklus dauert etwa 28 Tage, kann aber auch 21 bis 35 Tage dauern. Es ist sehr wichtig, dass du deinen Körper gut kennst und deinen Zyklus verstehst, damit du weißt, wann deine fruchtbarsten Tage sind. 

Der Eisprung, der Prozess im Körper, bei dem eine reife Eizelle aus dem Eierstock freigesetzt wird und bereit ist, befruchtet zu werden, findet in der Regel etwa um den vierzehnten Tag im Zyklus statt. Dies ist das „goldene Fenster“ für die Empfängnis und wird durch Ovulationssymptome wie Blähungen, leicht erhöhte Körpertemperatur, Veränderungen des Zervixschleims und Brustspannen angezeigt. 

Hier ist die entscheidende Information: Das Zeitfenster für die Befruchtung der Eizelle beträgt etwa 12 bis 24 Stunden nach ihrer Freisetzung. Spermien hingegen können bis zu fünf Tage im weiblichen Fortpflanzungstrakt überleben. Das bedeutet, dass du jeden Monat ein Zeitfenster von etwa 6 Tagen hast, in dem du am wahrscheinlichsten schwanger wirst. 

Markiere diese Tage in deinem Kalender und plane ein paar romantische Stunden mit deinem Partner. Je mehr du über deinen Zyklus und dein Timing weißt, desto besser sind deine Chancen, schwanger zu werden! 

5. Eisprungtestverwenden

Wenn es darum geht, den Eisprung genau zu bestimmen, können Eisprungtests deine besten Freunde sein. Sie messen das luteinisierende Hormon (LH), das 24 bis 48 Stunden vor dem Eisprung ansteigt. Sobald der Test positiv ist, ist es Zeit, ein Baby zu machen! Diese Tests sind in der Regel einfach anzuwenden, ähnlich wie ein Schwangerschaftstest. 

Es gibt auch einige technischere Optionen – Apps zur Zyklusüberwachung und Eisprungrechner, die dir helfen, deinen Zyklus besser zu verstehen. Sie können nützlich sein, aber du solltest sie nur zusätzlich zum Eisprungtest verwenden. 

6. Überlege, deinen Lebensstil zu ändern

Rauchen, zu viel Alkohol und Stress? Das ist nicht gut für die Fruchtbarkeit. Auch ein Schuss Koffein kann sich negativ auswirken. Gleichgewicht ist das A und O. Deshalb: Rauchen aufgeben und Alkoholkonsum einschränken – das kann Wunder wirken. 

Und noch einmal: Es muss eine Teamleistung sein. Ungesunde Gewohnheiten und schlechte Ernährung betreffen beide Partner. 

Bei der Ernährung sollte auf viel Obst, Gemüse und fettarmes Eiweiß geachtet werden. Für werdende Mütter ist eine ausgewogene Ernährung nicht nur wichtig, um schwanger zu werden, sondern auch, um den Körper auf eine gesunde Schwangerschaft vorzubereiten. 

Das gilt auch für Sport. Er trägt nicht nur zur Verbesserung der Fruchtbarkeit bei, sondern bereitet den Körper auch auf die körperlichen Anforderungen einer Schwangerschaft vor. Aber exzessiver Sport kann auch das Gegenteil bewirken, insbesondere wenn man viel Gewicht verliert. Werdende Mütter sollten ein ausgewogenes Trainingsprogramm mit Ausdauer-, Kraft- und Beweglichkeitsübungen anstreben. 

7. Umgang mit Stress

Wenn du dich auf dem Weg zum Baby wie in einem Dampfkochtopf fühlst, dann atme tief durch. Überlege dir, wie du Stress abbauen kannst – Yoga, Meditation oder wie wäre es mit einem erholsamen Urlaub? Stressbewältigung ist nicht nur gut, sondern notwendig - nicht nur für die Fruchtbarkeit, sondern auch für eine gesunde Schwangerschaft. 

Es ist normal, dass dieser Prozess bei beiden Eltern Emotionen auslöst, und es ist wichtig, dass ihr euch gegenseitig unterstützt. Kommunikation ist euer bester Verbündeter. Sprecht über eure Gefühle, Ängste und Hoffnungen. Achtet darauf, dass die Atmosphäre möglichst entspannt ist. Lachen kann Stress abbauen. 

Setz realistische Erwartungen. Die Reise wird vielleicht nicht so glatt verlaufen wie erwartet, und das ist in Ordnung. Habt Geduld mit euch selbst und mit anderen. Wenn es nötig ist, könnt ihr euch Unterstützung holen von Freunden, Verwandten oder sogar von Fachleuten, die sich auf das Thema Fruchtbarkeit spezialisiert haben. 

8. Verwendung von Schwangerschaftspräparaten

Studien zeigen, dass viele Frauen ihren täglichen Nährstoffbedarf nicht decken, einschließlich der Nährstoffe, die für die Fruchtbarkeit und die gesunde Entwicklung des Babys wichtig sind (z. B. Folat, Jod und Magnesium). Eine frühzeitige Vorbereitung mit Nahrungsergänzungsmitteln für die Fruchtbarkeit oder Nahrungsergänzungsmitteln für die Schwangerschaft kann die Chancen auf eine Schwangerschaft erhöhen, die Einnistung unterstützen und die Entwicklung des Babys fördern, noch bevor du weißt, dass du schwanger bist. 

Getting Ready von TummyTox ist ein sorgfältig entwickeltes Nahrungsergänzungsmittel für die Fruchtbarkeit. Es wurde speziell entwickelt, um dich in dieser Phase deines Lebens zu unterstützen. Es enthält 21 lebenswichtige Nährstoffe, darunter hochwertiges bioaktives Folat, das dazu beiträgt, die besten Voraussetzungen für eine glückliche und gesunde Schwangerschaft zu schaffen, und sich damit von anderen Nahrungsergänzungsmitteln für Empfängnis unterscheidet. 

9. Wie werden erste Anzeichen einer Schwangerschaft erkannt?

Wir alle wissen, dass das Ausbleiben der Periode eines der ersten Anzeichen dafür ist, dass wir schwanger sein könnten. Aber es gibt noch andere Anzeichen: Müdigkeit, empfindliche Brüste und häufigere Pinkelpausen. 

Auf der emotionalen Ebene können die hormonellen Veränderungen in der Frühschwangerschaft zu Stimmungsschwankungen, gesteigerten Emotionen und Veränderungen der Libido führen. 

Wenn du diese Veränderungen zusammen mit körperlichen Anzeichen bemerkst, ist es vielleicht Zeit für einen Schwangerschaftstest. Wann ist der richtige Zeitpunkt, um ein möglichst genaues Ergebnis zu bekommen? Warte bis zum ersten Tag, an dem deine Periode ausbleibt. Ein zu früher Test kann zu einem falsch-negativen Ergebnis führen, und diese Ungewissheit wollen wir uns nicht antun. 

10. Wie geht es weiter?

Okay, du hast auf ein Stäbchen gepinkelt, einen positiven Schwangerschaftstest bekommen und einen Freudensprung gemacht, als du es deinem Partner erzählt hast. Aber was jetzt? 

Das Wichtigste zuerst: Falls du es noch nicht getan hast, ist es an der Zeit, mit dem Alkoholkonsum aufzuhören, den Koffeinkonsum zu reduzieren und dich mit pränatalen Vitaminen vertraut zu machen. Diese ersten Schritte sind nicht nur gut für dich — sie schaffen auch die Voraussetzungen für ein gesundes Wachstum und eine gesunde Entwicklung deines Babys. 

Und wann beginnt die Morgenübelkeit? Der genaue Zeitpunkt variiert, aber man kann davon ausgehen, dass sie in der vierten Schwangerschaftswoche beginnt, obwohl sie normalerweise um die sechste Woche herum auftritt und ihren Höhepunkt zwischen der achten und elften Woche erreicht. 

Auf der persönlichen Ebene solltest du mit deinem Partner besprechen, wann und wie ihr die Nachricht mit eurer Familie und euren Freunden teilen wollt. Manche Paare warten bis zum Ende des ersten Trimesters, wenn das Risiko von Komplikationen viel geringer ist. 

Sobald du diese lebensverändernde Nachricht verinnerlicht hast, ist es an der Zeit, dich darauf vorzubereiten, Mutter zu werden. In den ersten Monaten wirst du dich wahrscheinlich hauptsächlich mit deiner Schwangerschaft und den Veränderungen in deinem Körper beschäftigen, bevor du dich in der letzten Phase deiner Schwangerschaft auf die Geburt und die Pflege deines Neugeborenen konzentrierst. 

Hol dir die beste Unterstützung mit dem Getting Ready – Nahrungsergänzungsmittel für die Schwangerschaft!

Eine gesunde Mutter bedeutet ein gesundes Baby, und nichts kann den Körper besser auf eine gesunde Schwangerschaft vorbereiten als ein gutes Nahrungsergänzungsmittel für die Fruchtbarkeit! 

Das Multivitaminpräparat für die Zeit vor der Schwangerschaft Getting Ready von TummyTox enthält patentierte Formen von Nährstoffen, die für die Fruchtbarkeit und die gesunde Entwicklung des Babys wichtig sind. Dazu gehören Quatrefolic® (Folsäure), PureWay-C® (Vitamin C) und vitaMK7® (Vitamin K2) sowie chelatierte Mineralstoffen (Zink, Kupfer, Mangan, Chrom) und andere bioaktive Vitamine (D3, B2, B6, B12...). 

Unser hochwertiges Nahrungsergänzungsmittel für Empfängnis unterstützt die Gesundheit der Gebärmutter, den Hormonhaushalt und die Bildung von Bindegewebe. Es trägt dazu bei, das Risiko von Neuralrohrdefekten beim Baby zu verringern und unterstützt die frühe Entwicklung. Wichtige Vitamine und Mineralstoffe helfen dir zusätzlich, Energie zu tanken, dein Immunsystem zu stärken und die Weichen für eine gesunde Schwangerschaft zu stellen. 

Sich auf den Weg zu machen, um schwanger zu werden, ist aufregend und herausfordernd. Denk daran, dass du nicht allein bist und dass es völlig in Ordnung ist, Hilfe und Unterstützung zu suchen. Du schaffst das und wir unterstützen dich bei jedem Schritt! 

**Quelle: 
Overview: Fertility problems: Assessment and treatment: Guidance. NICE. (n.d.). https://www.nice.org.uk/guidance/CG156