Hast du das Gefühl, dein Appetit hat einen eigenen Willen? Bei jeder Mahlzeit scheint dein Magen ein Fass ohne Boden zu sein. 

Der Kampf gegen den ständigen Heißhunger kann frustrierend und entmutigend sein, besonders wenn man wirklich abnehmen möchte. Es scheint, als ob das Essen dich abhängig macht und umgekehrt. 

Wenn du diesen Teufelskreis durchbrechen willst, bist du hier genau richtig. Mit diesen einfachen Tricks bekommst du deinen Hunger in den Griff! 

1. Schlaf nicht unterschätzen

Wenn du denkst, du brauchst nur 6 Stunden Schlaf pro Nacht, dann haben wir eine Tatsache für dich, die dir die Augen öffnet: Zu wenig Schlaf verlangsamt deinen Stoffwechsel und macht dich am nächsten Tag sehr hungrig.

Es mag überraschend klingen, aber eine Schlafdauer von 8 bis 9 Stunden pro Nacht hat erhebliche Vorteile beim Abnehmen. So hat eine klinische Studie der University of Chicago Medicine gezeigt, dass 8,5 Stunden Schlaf pro Nacht dazu beitragen können, am nächsten Tag 270 kcal weniger zu essen. 

2. Kaugummi kauen

Wenn du lange bei der Arbeit bist, im Stau stehst oder vor dem Fernseher chillst, fühlt sich dein Mund ein bisschen einsam an. In solchen Situationen sehnt man sich nach etwas Süßem oder Herzhaftem, auch wenn man gerade erst gegessen hat. 

Kaugummi ist ein großartiger Appetitzügler, da er den Mund beschäftigt und das Verlangen nach Essen verringert. In einer Studie aus dem Jahr 2011 berichteten die Teilnehmer, dass sie sich weniger hungrig und satt fühlten und weniger Lust auf süße und salzige Snacks hatten, wenn sie Kaugummi kauten! 

3. Vor jeder Mahlzeit Wasser trinken

Hast du manchmal das Gefühl, du brauchst mehr als einen Teller? Du legst immer mehr Essen auf den Teller und isst, bis dein Magen zu platzen droht.  

Wenn dich das tröstet: Du bist nicht allein. 43 % der Frauen gaben zu, dass sie Trost im Überessen finden, und 30 % sagten, dass sie es tun, weil sie nicht aufhören können. 

Flüssigkeitszufuhr ist einer der stärksten natürlichen Appetitzügler. Der einfachste Trick, um übermäßiges Essen zu vermeiden, ist, vor jeder Mahlzeit ein Glas Wasser zu trinken. 

4. Versuche, Stress zu reduzieren

... als ob wir nicht ständig darum kämpfen würden, oder? In dieser modernen, schnelllebigen Welt zu leben, zwischen all den Verpflichtungen und der Pflege von Beziehungen zu jonglieren und gleichzeitig zu versuchen, fit zu bleiben, kann sich auf die psychische Gesundheit auswirken. 

Die Bewältigung des täglichen Drucks kann dazu führen, dass du emotional isst und Trost in deinen Lieblingsspeisen suchst. In manchen Fällen kann der erhöhte Stress auch zu einer Gewichtszunahme führen. 

Manche bewältigen Stress mit Meditation, andere mit einem guten Glas Wein, aber 83 % der Erwachsenen greifen zu viel und ungesund zu essen. 

Um dich zu beruhigen, schreibe in ein Tagebuch, um all deine negativen Gefühle auszudrücken, vertraue dich einem Freund an oder versuche es mit Yoga oder Meditation. So kannst du deine negativen Gefühle herauslassen, anstatt sie in Essen zu ertränken. 

5. Den Blutzucker im Griff haben

Wenn du kohlenhydratreiche Mahlzeiten oder Snacks zu dir nimmst, steigt dein Blutzuckerspiegel an. Wenn der Blutzuckerspiegel sinkt, verspürst du plötzlich Heißhunger auf etwas Süßes wie Schokolade, Bonbons oder Gebäck. Das nennt man einen Zucker-Crash. 

Um Heißhunger auf Zucker zu vermeiden, solltest du eine Eiweiß- und Ballaststoffquelle in deine Mahlzeiten einbauen. Eiweiß und Ballaststoffe (mit einer kleinen Portion Fett) bilden zusammen mit den Kohlenhydraten eine ausgewogene Mahlzeit. Auf diese Weise bleibt dein Blutzuckerspiegel stabil und du brauchst nicht auf zuckerhaltige Zwischenmahlzeiten zurückzugreifen! 

6. Lass Slim Tummy Caps all deine Probleme lösen!

Es wird Zeit, dass du aufhörst, zu viel zu essen und dir ständig Gedanken über das Abnehmen zu machen. 

Kombiniere alle Vorteile der genannten Tipps in einer Lösung. Die Lösung sind Slim Tummy Caps Kapseln– ein natürlicher Appetitzügler von TummyTox, der dich beim Abnehmen unterstützt. 

Slim Tummy Caps mit Garcinia Cambogia, Chrom und den Vitaminen C und B3 helfen 

• den Appetit zu zügeln, 
• das Verlangen nach süßen und salzigen Speisen zu reduzieren, 
• mehr Fett zu verbrennen 
• und einen flacheren Bauch zu bekommen. 

Neben den appetitzügelnden Eigenschaften sorgen die Slim Tummy Caps auch dafür, dass der Blutzuckerspiegel im Rahmen bleibt und du nicht in einen Zucker-Crash fällst (dank des zugesetzten Chroms). 

Wie sieht es mit der Stressbewältigung aus? Garcinia Cambogia in Slim Tummy Caps erhöht deinen Serotoninspiegel (das Glückshormon) und wirkt sich positiv auf deine Stimmung aus! Ein hoher Serotoninspiegel hilft dir, den Drang zu essen zu unterdrücken, besonders wenn du deine Traurigkeit wegessen willst! 

Lass das Überessen hinter dir und genieße das Leben ohne unwiderstehlichen Heißhunger.  

Slim Tummy Caps helfen dir, genau so viel zu essen, wie du brauchst und nicht mehr! 

^Quellen:

^{Getting more sleep reduces caloric intake, a game changer for weight loss programs by UChicagoMedicine (uchicagomedicine.org)}

^{Hetherington MM, Regan MF. Effects of chewing gum on short-term appetite regulation in moderately restrained eaters. Appetite. 2011 Oct;57(2):475-82. doi: 10.1016/j.appet.2011.06.008. Epub 2011 Jun 28. PMID: 21718732.}

^{American Psychological Association. (2013, January 1). Stress and eating. https://www.apa.org/news/press/releases/stress/2013/eating}