GESUNDE ENTWÄSSERUNG DIE DU BRAUCHEN WIRST

Salz ist einer der Hauptverursacher von Wassereinlagerungen, daher ist die Entwässerungsdiät salzarm und enthält Lebensmittel mit vielen Ballaststoffen, Wasser, Mineralien, Antioxidantien und Vitaminen. Die Ernährung umfasst Obst und Gemüse in allen Formen und Größen, einschließlich Smoothies, Suppen und Vollkornlebensmitteln.

Halte dich während der Entwässerungsdiät von Lebensmitteln fern, die sehr süß sind oder gesättigte Fette enthalten (wie rotes Fleisch, Butter, Sahne usw.), und natürlich von Lebensmitteln mit hohem Salzgehalt. Salz bewirkt, dass Wasser in deinem Gewebe zurückbleibt und dich aufgebläht und geschwollen aussehen lässt. 

Weniger Wassereinlagerungen, mehr Fitness

Frühstück: 3Stk. Zwieback mit 2 Teelöffeln Marmelade (oder Honig), 125 ml zuckerfreiem Joghurt und eine Tasse grüner Tee. Alternative: Tasse Gerstenkaffee und frisch gepresster Saft.

Vormittagssnack: Frisches Obst (Kirschen, Pflaumen, Aprikosen oder Pfirsiche) und ein Glas Wasser (vor dem Essen trinken).

Mittagessen: verschiedene Salatsorten: Reissalat mit Gerste, Dinkel und Weizen; Karottensalat, 80 g Nudeln mit Tomatensauce, gegrilltes Gemüse, gewürzt mit Kräutern.

Snack: frisches Obst oder ein Apfel-Karotten-Shake. Denke daran, Wasser zu trinken.

Leichtes Abendessen: Eieromelett, Gemüsesuppe oder 150 g Lachs.

Trinke regelmäßig Wasser!

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