Ein großer Teil der Bevölkerung schläft nicht genug. Obwohl es kein Geheimnis mehr ist, dass der menschliche Körper mindestens 8 Stunden Schlaf pro Tag benötigt, schlafen wir im Durchschnitt nur 6,8 Stunden.
Aber es geht nicht nur um die Länge, sondern auch um die Qualität des Schlafs. Schlechter Schlaf gefährdet nicht nur unsere Gesundheit, sondern trägt auch dazu bei, dass wir zunehmen.
Die von Annals of Internal Medicine veröffentlichte Studie ergab, dass "weniger als sieben Stunden Schlaf pro Tag die Ergebnisse der Diät verringern und sogar zunichtemachen können". Fragst du dich, wie das möglich ist?
Die häufigsten Gründe, warum wir bei einer Diät häufig scheitern, trotz all unserer Bemühungen, sind:
Klingt nicht gut, oder? Dieselben Untersuchungen haben ebenfalls gezeigt, dass die Fettverbrennung bei Menschen, die nicht gut genug schlafen, um 45% langsamer ist als bei denjenigen, die ausgeschlafen sind.
Stelle dir Zwillinge vor. Einer schlief nur ein paar Stunden pro Nacht, während der andere völlig ausgeruht ist. Wenn sie an der Pizzeria vorbeikommen, kann der Zwilling, der nicht genug geschlafen hat, der Verlockung nicht widerstehen. Sein Bruder hat im Vergleich dazu jedoch kein Problem Nein zu einer fettreichen, köstlich riechenden Pizza zu sagen.
Wie im Examine Magazin erklärt: „Das Gehirn scheint stärker auf Nahrung zu reagieren, wenn wir nicht ausreichend geschlafen haben.“
Möglicherweise ist dir das schon sogar schon selbst passiert. Wenn wir nicht ausgeschlafen sind, sind wir einfach besessen auf fettiges, kalorienreiches Essen (Quelle). In nur einem Tag kann eine nicht ausgeschlafene Person 1000 Kalorien mehr essen als eine ausgeschlafene Person. Auf diese Weise gleicht der Körper den Energiemangel aus.
Eine weitere Tatsache ist, dass für unser Gehirn das Motto „Fett reduziert Stress“ gilt, wie Examine betont. Hinzu kommt eine weitere Untersuchung (Quelle), die gezeigt hat, dass unser Verlangen nach gesättigten Fetten größer ist, wenn wir müde sind.
Obwohl durch ein Stück Pizza oder eine Kugel Eis die Diät noch längst nicht gescheitert hat, aber dafür ein schlechtes Timing von ausschlaggebender Bedeutung sein. Untersuchungen haben gezeigt, dass sich Menschen, die schlecht schlafen, spät abends eher nach Kalorien sehnen. Und das ist das größte Problem.
So gerätst du schnell in einen wahren Teufelskreis ... je später du isst, desto schlechter wirst du schlafen, weil deine Verdauung bis spät in die Nacht aktiv sein wird. Und je weniger du schläfst, ist am späten Abend dein Verlagen nach Essen größer…
Wenn wir gesund sind, unsere Leber nicht beeinträchtigt ist und wir nicht unter Stress stehen, kann unser Körper gelegentliche schlechte Essentscheidungen gut vertragen. Leider steigt der Spiegel des Cortisonhormons (Stress) drastisch an, wenn wir nicht genug schlafen.
Dies verlangsamt unseren natürlichen Prozess der Fettverbrennung und kann unsere Leber stark belasten.
Wusstest du, dass ein großer Teil der Bevölkerung eine Fettleber hat? In der Tat trägt schlechter Schlaf (oder Schlafmangel) stark dazu bei. Und mit Fettleber und erhöhtem Cortisol ist es sehr schwierig, effektiv abzunehmen.
Tatsache ist, dass die meisten von uns nicht gut schlafen, da das moderne Leben nicht ausreichend für unsere Grundbedürfnisse sorgt.
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