Es war einmal eine Prinzessin, die war verflucht, ewig zu schlafen. Mürrisch, gähnend und mit ein paar Kilos zu viel lag sie in ihrem Bett. Nach magischen 8 Stunden Schlaf brach der Fluch und sie öffnete ihre schönen Augen, fühlte sich frisch, lächelte und – Überraschung! – sie war ein paar Kilo leichter. Ihr wurde klar, dass es kein Fluch war. Es war ein Segen. 

Heute gibt es Hunderte von Prinzessinnen, die diesen Segen suchen, und wir können dir sagen, dass du tatsächlich über Nacht Fett verbrennen kannst. Lies weiter und finde heraus wie! 

Abnehmen im Schlaf ist kein Märchen – es ist wissenschaftlich bewiesen!

Wir verstehen, dass du viel zu tun hast und dass es anstrengend ist, das Training und die Mahlzeiten für die ganze Woche zu planen. Die Tage sind zu kurz und du kannst keine Stunde für das Fitnessstudio opfern. Aber was, wenn wir dir sagen, dass du Schlaf und Fettverbrennung kombinieren kannst? Schlafen und dabei abnehmen: Das ist der doppelte Lohn für harte Arbeit. 

Wusstest du, dass Schlafmangel zu Gewichtszunahme führen kann? Weißt du wie? Sagen wir, du bist erschöpft vom Vortag. Dann isst du am nächsten Tag mehr, weil dein Körper hungrig ist – nicht nach Essen, sondern nach Energie. 

Eine Studie* der University of Wisconsin-Madison hat gezeigt, dass man mit den empfohlenen 7 bis 9 Stunden Schlaf sogar etwas abnehmen kann! Die Teilnehmer*innen der Studie schliefen durchschnittlich 6,5 Stunden pro Nacht und verlängerten ihre Schlafgewohnheiten auf 8,5 Stunden pro Nacht. Die Ergebnisse zeigten, dass sich die Teilnehmer*innen zusätzlich 270 Kalorien ersparten! 

Fettverbrennung während eines guten Schlafs

Was hält die Zukunft für dich bereit? Wir glauben, es sind erholsame Nächte und weniger Kilos. Schau dir unsere Tipps für eine bessere Schlafhygiene an und beweis, dass du über Nacht Fett verbrennen kannst.

1. Weniger Bildschirmzeit

Wir wissen, wie verlockend es ist, durch Instagram Stories zu scrollen, die neuesten TikToks zu sehen und die Lieblingsserie anzuschauen. Aber dein Körper wird es dir danken, wenn du dich von dieser Gewohnheit verabschiedest. Blaues Licht kann die Produktion von Melatonin (Schlafhormon) beeinträchtigen und manche sagen, dass blaues Licht auch den Heißhunger am Abend erhöhen kann. 

Tipp: Statt auf den Bildschirm zu starren, lies vor dem Einschlafen ein gutes Buch! 

2. Gute Schlafenszeiten einhalten

Konstante Zubettgehzeiten sind damit gemeint. Eine erwachsene Frau braucht im Durchschnitt sieben bis neun Stunden Schlaf pro Nacht, wobei einige Experten davon ausgehen, dass der Bedarf bei Frauen etwas höher ist als bei Männern! Der Grund dafür ist, dass Frauen besser multitasken können und mehr von ihrem Gehirn benutzen. (Und dann wunderst du dich, dass er sich nicht mehr daran erinnern kann, was du gestern gesagt hast.) 

3. Schlafen in einem kühlen Zimmer

Dein Zimmer sollte etwas kühler sein als die anderen Zimmer. Die empfohlene Temperatur liegt zwischen 16 und 20 Grad Celsius – perfekt für einen tiefen Schlaf und zum Kuscheln unter der Bettdecke. Wenn dein Zimmer dunkel ist, schläfst du schneller ein und das Licht wird dich in der Nacht nicht aufwecken – spare Strom und schalte das Licht aus. 

FYI, eine Studie hat bestätigt, dass du deinen Stoffwechsel fördern und Kalorienverbrennung von braunem Fett erhöhen kannst wenn du in einem kühleren Zimmer schläfst. Danke, Wissenschaft! 

4. Trainiere deine Muskeln

Wusstest du, dass Krafttraining auch nach dem Training Kalorien verbrennt? Und das ist noch ein Geheimnis! Wie du nachts abnehmen kannst! Fitness- oder Heimtraining (mit oder ohne Hanteln) kann deinen Körper in eine Fettverbrennungsmaschine für die ganze Nacht verwandeln. Probiere es vor dem Schlafengehen mit 10 Kniebeugen und der 30-Sekunden-Plank. 

5. Gönne dir ein kleines Abendessen und eine Tasse Tee

Iss zum Frühstück und Mittagessen größere Portionen und übertreibe es nicht beim Abendessen. Wenn du vor dem Schlafengehen zu viel isst, signalisierst du deinem Körper, dass er verdauen soll, obwohl er sich eigentlich erfrischen und entgiften sollte. Iss deshalb nur kleine und leichte Mahlzeiten. 

Eine Tasse (grüner) Tee kann viel bewirken – eine Tasse nach dem Mittagessen hat einige faszinierende Wirkungen – sie kann die Fettverbrennung beschleunigen, dank des einzigartigen Phytonährstoffs EGCG, der das Abnehmen fördert! 

Und nicht vergessen: Ein müdes Gehirn ist ein hungriges Gehirn. Kontrolliere also deinen Schlafrhythmus, um unüberlegtes Essen zu vermeiden und deine Energie auf einem hohen Niveau zu halten! 

Night Burner Caps

Das Geheimnis der Gesundheit ist guter Schlaf und ein nächtlicher Fatburner. 

Bist du auf der Suche nach den besten Fatburnern für Frauen für schnelle Ergebnisse und einen mühelosen Fettverbrennungsschub? Dann sind die Night Burner Caps genau das Richtige für dich. Sie wurden entwickelt, um deinen Schlaf zu verbessern und gleichzeitig deine Fettverbrennung zu steigern! 

Träume werden wahr – erholsamer Schlaf und Fettverbrennung in einem Produkt! Dieser nächtliche Fatburner wurde entwickelt, um die natürliche Fähigkeit deines Körpers zur Fettverbrennung während des Schlafes zu aktivieren. 

Vergiss das Hungern und die verzweifelten Abkürzungen, um die Kilos zu verlieren. Night Burner Caps sind Fettverbrenner auf Grüntee-Basis – vollgepackt mit dessen Extrakt, der reich an dem einzigartigen Phytonährstoff EGCG (Epigallo-Catechin-3-Gallat) ist. Diese kleinen Wunder beschleunigen die Fettverbrennung. 

Mit ihrer 4-in-1-Wirkung helfen sie, das Körperfett schmelzen zu lassen, den Heißhunger am Abend zu unterdrücken und in den (dringend benötigten) Schlaf zu fallen. So einfach geht's: eine Kapsel vor dem nächtlichen Rendezvous mit dem Kopfkissen. 

Vielleicht wolltest du schon so lange über Nacht Fett verbrennen und jetzt hast du die Lösung gefunden. Es ist Zeit, dich und deinen Körper zu pflegen und endlich bis ans Ende deiner Tage glücklich zu schlafen.

Quellen

Tasali E, Wroblewski K, Kahn E, Kilkus J, Schoeller DA. Effect of Sleep Extension on Objectively Assessed Energy Intake Among Adults With Overweight in Real-life Settings: A Randomized Clinical Trial. JAMA Intern Med. 2022 Apr 1;182(4):365-374. doi: 10.1001/jamainternmed.2021.8098. PMID: 35129580; PMCID: PMC8822469.

National Institutes of Health (NIH). “Cool Temperature Alters Human Fat and Metabolism,” May 15, 2015. https://www.nih.gov/news-events/nih-research-matters/cool-temperature-alters-human-fat-metabolism.